powiedzcie mi podczas HST cwiczy sie tak jak w ACT ze po jednej serii z kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? ukaldam wlasnie taki planik wstepny mam pare watpliwosci wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta [...]
[...] firmy Kenay problemy skórne? Biorę 1/4 łyżeczki ( trochę kopiastą;)) i co chwila pojawiają mi się swędzące krosty na brzuchu, klatce i na głowie. Nie ma ich dużo, nie więcej jak 5 , ale są dość uciążliwe, bo cholernie swędzą i utrzymują sie prawie tydzień. Może jestem uczulony na któryś składnik lub za dużo tego biorę ? Zamówiłem sobie wagę i [...]
Chyba pociagne jeszcze troche tym 5x5 wycisne jak najwiecej progresu w sile a pozniej chce przejsc na tego splita 4 dniowego co polecal pandarek bo juz troche jestem znudzony fbw i bym z checia sprobowal czegos innego, tylko mam pytania czy odrazu zaczynac serie i powtorzenia tak jak jest w rozpisce czy dac mniej zeby nie bylo az tak duzej roznicy [...]
[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta [...]
Mnie się moja sylwetka nie podoba. Uważam, że przy moim wzroście źle wyglądają biodra z 93 centymetrami. Nie rozumiem dlaczego piszesz, że chce wyglądać jak chłopiec? Napisałam, że chciałabym w biodrach zrzucić kilka cm, do tego popracować nad brzuchem (czyli wcięcie w talii) i rozbudować górną część ciała. To jest jak najbardziej kobieca [...]
[...] głownie aktywnością fizyczna, dużo się ruszam, spaceruje, NIE głodze się, po prostu nie mam łaknienia... czynniki psychologiczne w gre nie wchodzą, stres umiarkowany jak w zyciu... nie było to odchudzanie za wszelką cenę - zajęło mi to około 10 miesięcy... jadłam WSZYSTKO tylko że w bardzo małych ilościach, nie odmawiałam sobie nawet [...]
[...] Siady nawet w porzadku, chociaz tyle dobrego z dzisiejszego treningu... Lydki ok. Uginanie nog tez. Biceps zaliczony, czego sie nie spodziewalem. Nie gibalem az tak, jak ostatnio. Na koniec chcialem sprawdzic, czy moge robic wyciskanei polowiczne waskie, bo mam zamiar robic to cwiczenie w nastepnym cyklu treningowym, ale do tej pory [...]
na początek również polecam troche okrojone FBW z nie za dużymi cieżarami. Jeszcze jestes bardzo młody. Cwicząc takim planem jak podałeś zajedziesz miesnie i skutek może byc raczej odwrotny. Pozdr. ( Jak ułożysz plan daj tutaj do oceny ) + poczytaj o FBW na forum . tam jest dużo info i na pewno Ci pomoga:)
Szefu Moze i na necie jest takich fotek dużo ale mnie tamta laska interesuje !!!!! mbj-brian - moge z nią pogadac na gg :))???? jak tak to niech zaklika pod 3477880 hehehe bo normalnie w przyszlosci fajna laska z niej bedzie a juz jest niczego sobie
[...] w podchwycie, czy nachwycie robić ?, bo robię w nachwycie i nie wiem czy dobrze. 2.Sprawa noszenia plecaka na 1 ramieniu, mam nadzieje,że to nie przeszkadza aż tak bardzo, jak będę nosił raz na jednym raz na drugim? Robię tak, bo musiałbym ciągle zmieniać długość tych pasków, bo albo nie mieściłby mi się na kurtkę zimową, albo zwisał,az za [...]
jak dla mnie to postęp jest znaczny - tym bardziej że kolega to typowy ekto , sam nim jestem więc wiem jak trudno przychodzi każdy kilogram mięśni... a pięć kg przy takich "ograniczeniach" genetycznych to bardzo dużo... moja drobna uwaga jest taka: katuj grzbiet i klatkę, bo masz tam jeszcze sporo miejsca na mięśnie. sam test jak dla [...]
Ktorys z tych jest orginał bo czuć po libido a ktorys nie bo jakos slabiej wtedy jest lecz to moze "kolegi" odczucia tak mowił mi Zreszta przetestuje 100mg tego po lewej i 100mg tego po prawej i bedzie wiadomo i dam wam znac Co do zaprzestania pisania o tym nie ! bo jesli ktorys to wałek to nie poadaruje i tyle i bedziecie wiedziec [...]
[...] nie potrzeba zbyt wiele miecha by sylwetka wyglądała dobrze,u Cibie przy tym wzroscie łapa powinna wyglądac na wiecej. Dobre masz podejscie,cwicz na sucho tak długo jak masa pojdzie,jezeli w pewnym momencie zauwazysz ze nic nie idzie do przodu,walnij se kreatyne i od razu do przodu pójdziesz do przodu. W tym wieku raczej nie wykonywałbym [...]
[...] to uwaza, ze Overeem dobrze wyglada na tle slabych przeciwnikow, a z czolowka juz by tak nie bylo i ma w tym troche racji, bo juz od dawna nie walczyl z top fighterami, a jak walczyl kiedys to przegrywal. Mozna uwazac, ze teraz po "domasowaniu" stal sie duzo lepszy, ale poki co sa to tylko przypuszczenia, bo nie zostal poki co tak [...]
[...] to sprobuje na polecenie wstawic nowe..nie rugajcie z tego powodu mnie 2) 16,5 3) 65 - 67 kg 4) ok pol roku 5) masa/sila 6) - 7) - 8) - 9) - 10) diety nie mam konkretniej, jak juz napisalem staram sie jesc pozywne posilki (ale nie takie zeby sie upchac, bowiem czytalem dzial z dieta) jesli chodzi o szkole to do tej chwili robilem tak ze jadlem [...]
[...] widać, że brak przyrostów związany jest z nieodpowiednią dietą... 4 posiłki po 500kcal - z tego nie da się zrobić mięśni, zapotrzebowanie masz dużo wyższe. A jeszcze jak produkty które jesz nie są takie jak na kulturyste amatora przystało to nie dziwie się, że same spadki masz. Wiadomo są różne szkoły, różne teorie... ja wliczam także [...]
[...] to zartowalam, ale mysle, ze duzo dziewczyn jest niepewnych, bo obawia sie, ze zadeklaruje sie do czegos, co potem okaze sie nie dla nich, tym bardziej, ze jeszcze nie wie, jak to bedzie wygladac. Ja wlasnie mialam takie odczucia, dlatego sie nie odezwalam. Myslalam, ze inne dziewczyny zrobia to za mnie Ale poniewaz widze, ze odzew jest [...]
zapraszam z miarka. jak juz mowilem, nie jest moim celem aby wprawic w zachwyt czytajacego i pobudzic jego wyobraznie za pomoca wielkich cyferek w rubryczce biceps. za wszelkie mile slowa dziekuje i czekam na wiecej komentow, najlepiej w stylu np: "to ze musisz sie wyciac jeszcze to juz wiesz, ale jeszcze masz slabe przedramie/klate/kaptor... [...]
Nie istnieje rodzaj siły, której nie dałoby się zwiększyć treningiem. I mówię to jako osoba, która miała do czynienia z treningiem różnego rodzaju, począwszy od zwykłego siłowego, przez wytrzymałościowy, kondycyjny, na rozciąganiu i sile dynamicznej skończywszy. Mam też wujka uprawiającego amatorską kulturystykę, ojca byłego dwuboistę i sam też do [...]
HMB to jest shit (moim zdaniem) i nic nie daje (nie tylko moim zdaniem) ale niektorzy twierdza ze cos jednak daje (ich zdaniem) - jak masz to zjedz,jak mozesz sie pozbyc to sie pozbadz. Massacra jest duzo za mocna jak na poczatek przygodzy z kreta - najpierw zjedz mono,potem cos w stylu reactora albo Cp a potem przyladuj massacre. Do tego mono [...]
EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)
